Entspannungstraining

Stress ist ein Problem unserer Zeit geworden. Viele meiner Klienten wissen nicht, wie sie mit der Anspannung umgehen sollen oder sich entspannen können. Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Mit Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) und Autogenem Training (AT) biete ich Ihnen zwei hochwirksame Entspannungsverfahren an. Grundidee für die PMR ist das systematische Training von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. PMR kann zu einer verstärkten bewußten Körperwahrnehmung führen. Sie ist aber auch eine sinnvolle Möglichkeit zur Stressbewältigung und der
Minderung von Angst, da sie positiven Einfluß auf das vegetative Nervensystem nimmt.

Während PMR über die körperliche Ebene funktioniert (Muskelgruppen), beeinflußt das AT das vegetative Nervensystem, die Muskeln und das Kreislaufsystem über den Willen. Entspannung wird in den angesprochenen Körperteilen autosuggestiv verankert . Sinne, Nerven und Organe werden in harmonischen Einklang gebracht und wir gelangen dadurch in unseren eigenen ruhigen Rhythmus.